FORMA

Sağlık ve Sorumluluk Bilgilendirmesi

Sürüm 3 · Yürürlük: 22.10.2026 · English version · Deutsche Fassung · Version française

Kısaca: FORMA, antrenmanlarını planlamana ve takip etmene yardımcı olan bir uygulamadır; doktor, fizyoterapist, diyetisyen ya da antrenör değildir. Programlar, kurallar ve yapay zekâ desteğiyle önceden hazırlanmış genel programlardır; kişisel bir sağlık değerlendirmesine dayanmaz ve hatalı olabilir. Bir sağlık sorunun, sakatlığın, engel durumun varsa ya da hamileysen başlamadan önce mutlaka doktoruna veya yetkili bir sağlık profesyoneline danış ve onay al. Önerileri uygulayıp uygulamamak ve nasıl uygulayacağın senin kararın ve sorumluluğundur.

Bu bilgilendirme, FORMA mobil uygulamasını, saat uygulamasını ve ilgili hizmetleri (“Uygulama”) kullanan herkes için geçerlidir. Uygulamayı ilk açtığında bu metni okuyup açıkça kabul etmen istenir; kabul etmeden uygulama kullanılamaz. Bu bilgilendirme, Kullanım Koşulları'nın ayrılmaz parçasıdır ve onunla birlikte uygulanır.

1. FORMA nedir, ne değildir

2. Programlar ve öneriler

3. Başlamadan önce doktoruna danış

Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışman önerilir. Aşağıdaki durumlardan herhangi biri sende varsa, FORMA'daki bir programı uygulamadan önce doktorundan veya yetkili bir sağlık profesyonelinden bilgi ve onay alman zorunludur:

Uygulamada bir sağlık durumu seçmen ya da seçmemen, bu danışma yükümlülüğünü ortadan kaldırmaz. Uygulamaya verdiğin bilgilerin (yaş, kilo, deneyim, sağlık durumu, ekipman) doğru ve güncel olmasından sen sorumlusun; eksik veya yanlış bilgi, önerilerin sana uygun olmamasına yol açar.

4. Antrenman sırasında güvenliğin

5. Sorumluluk

6. Yaş sınırı

Uygulama 14 yaş ve üzeri içindir. 18 yaşından küçüksen uygulamayı yalnızca velinin bilgisi, onayı ve gözetimiyle kullanmalısın; büyüme çağında ağır yüklerle çalışmadan önce mutlaka bir uzmana danış.

7. Onay ve değişiklikler

8. İletişim

Sorular ve bildirimler için: apps.support.mm@gmail.com

Kaynaklar

Uygulamadaki tahminler ve güvenlik kuralları aşağıdaki genel kaynaklara dayanır; bunlar sağlıklı yetişkin nüfusu için hazırlanmış genel ilkelerdir ve uygulamada basitleştirilerek kullanılır. Kişisel tıbbi değerlendirmenin yerini tutmaz.

Health & Responsibility Notice (English)

Version 3 · Effective: 22 October 2026. If the Turkish and English texts differ, the Turkish text prevails.

In short: FORMA is an app that helps you plan and track your workouts; it is not a doctor, physiotherapist, dietitian or coach. Programmes are pre-made general programmes prepared with coaching rules and AI assistance; they are not based on a personal health assessment and may be wrong. If you have any health condition, injury or disability, or are pregnant, consult your doctor or a qualified health professional and get their approval before you start. Whether and how you follow any suggestion is your decision and your responsibility.

1. What FORMA is and is not

FORMA's purpose is to make it easier to plan, log and track your training. It is not a health service, medical device, or diagnostic or treatment tool; it does not diagnose, treat or prevent any disease, injury or pain and does not give medical advice. Nothing in the app replaces a personal assessment by a doctor, physiotherapist, dietitian or certified trainer. The developer is not a health professional; content is for general information only.

2. Programmes and suggestions

FORMA's programmes are pre-made general programmes, written with coaching rules and AI assistance, checked by rules in code and shipped inside the app. The app selects suitable ones on your device based on the information you provide (goal, days, location, duration, style, sex, age, BMI and selected health conditions). The app does not connect to any AI service at runtime and programmes are not generated for you personally. These suggestions are not the decision of an expert who has examined you; they can be inaccurate, incomplete or unsuitable for you (wrong exercise, sets, reps, load or rest). Programmes are not individually reviewed or approved by a health professional; built-in safety rules reduce risk but do not remove it. Figures, animations and “How to” steps are general descriptions and do not replace in-person coaching. Calories, steps, distance, heart rate and durations (including Apple Watch, Apple Health and Health Connect data) are estimates or device readings and must not be used for medical purposes.

3. Talk to your doctor before you start

If you have heart or blood-vessel disease, chest pain, palpitations, fainting or dizziness; high blood pressure; diabetes, asthma or other respiratory, kidney or metabolic disease; a herniated disc, spinal problem, joint, ligament, muscle or bone injury or chronic pain; recent surgery, fracture or injury or are in physiotherapy; are pregnant or postpartum; have a disability or limited mobility; take medication that affects exercise capacity; have been inactive for a long time, are older (especially 40+) or significantly overweight; have a history of eating disorders, or any condition for which your doctor limits exercise — you must get information and approval from your doctor or a qualified health professional before following any programme in FORMA. Selecting or not selecting a health condition in the app does not remove this obligation. You are responsible for the accuracy of the information you enter.

4. Your safety while training

Warm up; choose load, reps and intensity for your own level — treat suggested weights as a starting idea, not a requirement. Learn proper technique before lifting heavy, use a spotter for heavy free weights, and make sure equipment and surroundings are safe. Stop immediately if you feel chest pain, shortness of breath, dizziness, faintness, palpitations, sharp or increasing pain or nausea, and call emergency services (112 in Türkiye) if symptoms persist or are severe. Points, streaks, badges and levels are for motivation only — never train through pain to earn them.

5. Responsibility

You use the app and its suggestions voluntarily and with knowledge and acceptance of the risks inherent in exercise (such as musculoskeletal injury, falls, overload or worsening of existing conditions). Whether, how and with what load you follow a suggestion is entirely your decision; responsibility for using and applying suggestions is yours. To the fullest extent permitted by applicable law, FORMA and its developer are not liable for injuries, health problems or damages arising from following suggestions, ignoring warnings, training without medical approval, improper technique or equipment, or inaccurate information you provided. The app is provided “as is”, without any guarantee of accuracy, completeness, fitness for a particular goal or results. Nothing in this notice limits rights or liabilities that cannot be limited by law (for example liability for intent or gross negligence, or mandatory consumer-protection rules).

6. Age

The app is for people aged 14 and over. If you are under 18, use it only with the knowledge, consent and supervision of a parent or guardian, and consult a professional before heavy lifting.

7. Acceptance and changes

When you first open the app, this notice and the Terms of Use are shown and you must expressly accept both to continue. The date and version you accepted are stored only on your device and are not sent to us. This notice forms part of the Terms of Use. We may update it and will ask you to accept material changes in the app.

8. Contact

apps.support.mm@gmail.com

Sources

The app's estimates and safety rules are based on the general sources below, written for the healthy adult population and simplified in the app. They do not replace a personal medical assessment.

Gesundheits- und Verantwortungshinweis (Deutsch)

Version 3 · Gültig ab: 22. Oktober 2026. Bei Abweichungen ist der türkische Text maßgeblich.

Kurz gesagt: FORMA ist eine App, die dir hilft, deine Workouts zu planen und zu verfolgen; sie ist weder Ärztin oder Arzt noch Physiotherapeut, Ernährungsberater oder Trainer. Die Programme sind vorgefertigte allgemeine Programme, die mit Trainingsregeln und KI-Unterstützung erstellt wurden; sie beruhen nicht auf einer persönlichen Gesundheitsbeurteilung und können fehlerhaft sein. Wenn du gesundheitliche Probleme, eine Verletzung oder eine Behinderung hast oder schwanger bist, sprich vor dem Start unbedingt mit deiner Ärztin oder deinem Arzt bzw. einer qualifizierten medizinischen Fachkraft und hol dir deren Zustimmung ein. Ob und wie du einen Vorschlag umsetzt, ist deine Entscheidung und deine Verantwortung.

1. Was FORMA ist und was nicht

FORMA soll es dir erleichtern, dein Training zu planen, zu protokollieren und zu verfolgen. Die App ist kein Gesundheitsdienst, kein Medizinprodukt und kein Diagnose- oder Behandlungsinstrument; sie diagnostiziert, behandelt oder verhindert keine Krankheiten, Verletzungen oder Schmerzen und gibt keinen medizinischen Rat. Nichts in der App ersetzt eine persönliche Beurteilung durch eine Ärztin oder einen Arzt, Physiotherapeuten, Ernährungsberater oder zertifizierten Trainer. Der Entwickler ist keine medizinische Fachkraft; die Inhalte dienen nur der allgemeinen Information.

2. Programme und Vorschläge

Die Programme in FORMA sind vorgefertigte allgemeine Programme, die mit Trainingsregeln und KI-Unterstützung geschrieben, durch Regeln im Code geprüft und mit der App ausgeliefert werden. Die App wählt auf deinem Gerät passende Programme anhand deiner Angaben aus (Ziel, Tage, Ort, Dauer, Stil, Geschlecht, Alter, BMI und ausgewählte Gesundheitszustände). Die App verbindet sich während der Nutzung mit keinem KI-Dienst, und die Programme werden nicht persönlich für dich erstellt. Diese Vorschläge sind nicht die Entscheidung einer Fachperson, die dich untersucht hat; sie können ungenau, unvollständig oder für dich ungeeignet sein (falsche Übung, Sätze, Wiederholungen, Last oder Pausen). Die Programme werden nicht einzeln von einer medizinischen Fachkraft geprüft oder freigegeben; die integrierten Sicherheitsregeln verringern das Risiko, beseitigen es aber nicht. Figuren, Animationen und „So geht’s“-Schritte sind allgemeine Beschreibungen und ersetzen kein persönliches Training mit einer Trainerin oder einem Trainer. Kalorien, Schritte, Distanz, Herzfrequenz und Dauer (einschließlich Daten von Apple Watch, Apple Health und Health Connect) sind Schätzungen oder Gerätemessungen und dürfen nicht für medizinische Zwecke verwendet werden.

3. Sprich vor dem Start mit deiner Ärztin oder deinem Arzt

Wenn du eine Herz- oder Gefäßerkrankung, Brustschmerzen, Herzklopfen, Ohnmachtsanfälle oder Schwindel in der Vorgeschichte hast; Bluthochdruck; Diabetes, Asthma oder eine andere Atemwegs-, Nieren- oder Stoffwechselerkrankung; einen Bandscheibenvorfall, Wirbelsäulenprobleme, eine Gelenk-, Bänder-, Muskel- oder Knochenverletzung oder chronische Schmerzen; eine kürzlich erfolgte Operation, einen Bruch oder eine Verletzung hast oder dich in Physiotherapie befindest; schwanger bist oder vor Kurzem entbunden hast; eine Behinderung oder eingeschränkte Beweglichkeit hast; Medikamente nimmst, die deine Belastbarkeit beeinflussen; lange inaktiv warst, älter bist (insbesondere ab 40) oder deutliches Übergewicht hast; eine Essstörung in der Vorgeschichte hast oder an einer Erkrankung leidest, bei der deine Ärztin oder dein Arzt Sport einschränkt — musst du dir vor dem Befolgen eines FORMA-Programms Informationen und die Zustimmung deiner Ärztin oder deines Arztes bzw. einer qualifizierten medizinischen Fachkraft einholen. Ob du in der App einen Gesundheitszustand auswählst oder nicht, ändert nichts an dieser Pflicht. Du bist für die Richtigkeit der von dir eingegebenen Angaben verantwortlich.

4. Deine Sicherheit beim Training

Wärm dich auf; wähle Last, Wiederholungen und Intensität passend zu deinem eigenen Niveau — betrachte vorgeschlagene Gewichte als Anhaltspunkt für den Einstieg, nicht als Vorgabe. Lerne die richtige Technik, bevor du schwer hebst, nutze bei schweren freien Gewichten eine Sicherungsperson (Spotter) und stelle sicher, dass Geräte und Umgebung sicher sind. Hör sofort auf, wenn du Brustschmerzen, Atemnot, Schwindel, ein Ohnmachtsgefühl, Herzklopfen, stechende oder zunehmende Schmerzen oder Übelkeit spürst, und ruf den Notruf (112), wenn die Beschwerden anhalten oder schwer sind. Punkte, Serien, Abzeichen und Level dienen nur der Motivation — trainiere niemals unter Schmerzen, um sie zu erreichen.

5. Verantwortung

Du nutzt die App und ihre Vorschläge freiwillig und in Kenntnis und Akzeptanz der mit Sport verbundenen Risiken (etwa Verletzungen des Bewegungsapparats, Stürze, Überlastung oder Verschlechterung bestehender Erkrankungen). Ob, wie und mit welcher Last du einem Vorschlag folgst, entscheidest allein du; die Verantwortung für die Nutzung und Umsetzung der Vorschläge liegt bei dir. Soweit nach geltendem Recht zulässig, haften FORMA und ihr Entwickler nicht für Verletzungen, Gesundheitsprobleme oder Schäden, die daraus entstehen, dass Vorschläge befolgt, Warnungen missachtet, ohne ärztliche Zustimmung trainiert, eine falsche Technik oder ungeeignete Geräte verwendet oder unrichtige Angaben gemacht wurden. Die App wird „wie besehen“ bereitgestellt, ohne Gewähr für Richtigkeit, Vollständigkeit, Eignung für ein bestimmtes Ziel oder bestimmte Ergebnisse. Nichts in diesem Hinweis schränkt Rechte oder Haftungen ein, die gesetzlich nicht beschränkt werden können (zum Beispiel die Haftung für Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit oder zwingende Verbraucherschutzvorschriften).

6. Alter

Die App ist für Personen ab 14 Jahren bestimmt. Wenn du unter 18 bist, nutze sie nur mit Wissen, Einwilligung und unter Aufsicht eines Elternteils oder Erziehungsberechtigten und sprich vor dem Heben schwerer Lasten mit einer Fachperson.

7. Zustimmung und Änderungen

Wenn du die App zum ersten Mal öffnest, werden dir dieser Hinweis und die Nutzungsbedingungen angezeigt; um fortzufahren, musst du beiden ausdrücklich zustimmen. Datum und Version deiner Zustimmung werden nur auf deinem Gerät gespeichert und nicht an uns gesendet (siehe Datenschutzerklärung). Dieser Hinweis ist Bestandteil der Nutzungsbedingungen. Wir können ihn aktualisieren und bitten dich bei wesentlichen Änderungen in der App erneut um deine Zustimmung.

8. Kontakt

apps.support.mm@gmail.com

Quellen

Die Schätzungen und Sicherheitsregeln der App beruhen auf den folgenden allgemeinen Quellen, die für die gesunde erwachsene Bevölkerung verfasst wurden und in der App vereinfacht angewendet werden. Sie ersetzen keine persönliche medizinische Beurteilung.

Avis santé et responsabilité (Français)

Version 3 · En vigueur : 22 octobre 2026. En cas de divergence, le texte turc prévaut.

En bref : FORMA est une application qui t’aide à planifier et à suivre tes entraînements ; ce n’est ni un médecin, ni un kinésithérapeute, ni un diététicien, ni un coach. Les programmes sont des programmes généraux préétablis, conçus à l’aide de règles d’entraînement et d’une assistance par IA ; ils ne reposent pas sur une évaluation personnelle de ta santé et peuvent comporter des erreurs. Si tu as un problème de santé, une blessure ou un handicap, ou si tu es enceinte, consulte ton médecin ou un professionnel de santé qualifié et obtiens son accord avant de commencer. Suivre ou non une suggestion, et la manière de la suivre, relèvent de ta décision et de ta responsabilité.

1. Ce qu’est FORMA, et ce qu’elle n’est pas

FORMA a pour but de te faciliter la planification, l’enregistrement et le suivi de ton entraînement. Elle n’est ni un service de santé, ni un dispositif médical, ni un outil de diagnostic ou de traitement ; elle ne diagnostique, ne traite ni ne prévient aucune maladie, blessure ou douleur et ne donne pas d’avis médical. Rien dans l’application ne remplace l’évaluation personnelle d’un médecin, d’un kinésithérapeute, d’un diététicien ou d’un entraîneur certifié. Le développeur n’est pas un professionnel de santé ; les contenus sont fournis à titre d’information générale uniquement.

2. Programmes et suggestions

Les programmes de FORMA sont des programmes généraux préétablis, rédigés à l’aide de règles d’entraînement et d’une assistance par IA, vérifiés par des règles intégrées au code et fournis avec l’application. L’application sélectionne sur ton appareil ceux qui conviennent, en fonction des informations que tu fournis (objectif, jours, lieu, durée, style, sexe, âge, IMC et problèmes de santé sélectionnés). L’application ne se connecte à aucun service d’IA pendant son utilisation et les programmes ne sont pas générés personnellement pour toi. Ces suggestions ne sont pas la décision d’un spécialiste qui t’a examiné ; elles peuvent être inexactes, incomplètes ou inadaptées à ta situation (mauvais exercice, séries, répétitions, charge ou temps de repos). Les programmes ne sont pas examinés ni validés individuellement par un professionnel de santé ; les règles de sécurité intégrées réduisent le risque mais ne le suppriment pas. Les figures, animations et étapes « Comment faire » sont des descriptions générales et ne remplacent pas un encadrement en personne. Les calories, pas, distances, fréquences cardiaques et durées (y compris les données d’Apple Watch, d’Apple Santé et de Health Connect) sont des estimations ou des mesures d’appareil et ne doivent pas être utilisées à des fins médicales.

3. Parle à ton médecin avant de commencer

Si tu as une maladie cardiaque ou vasculaire, des antécédents de douleurs thoraciques, de palpitations, d’évanouissements ou de vertiges ; de l’hypertension ; du diabète, de l’asthme ou une autre maladie respiratoire, rénale ou métabolique ; une hernie discale, un problème de colonne vertébrale, une blessure articulaire, ligamentaire, musculaire ou osseuse ou des douleurs chroniques ; si tu as récemment subi une opération, une fracture ou une blessure ou si tu suis une rééducation ; si tu es enceinte ou en période post-partum ; si tu as un handicap ou une mobilité réduite ; si tu prends des médicaments qui influent sur ta capacité à l’effort ; si tu es inactif depuis longtemps, plus âgé (en particulier à partir de 40 ans) ou en net surpoids ; si tu as des antécédents de troubles du comportement alimentaire, ou toute pathologie pour laquelle ton médecin limite l’activité physique — tu dois obtenir les informations et l’accord de ton médecin ou d’un professionnel de santé qualifié avant de suivre un programme de FORMA. Sélectionner ou non un problème de santé dans l’application ne te dispense pas de cette obligation. Tu es responsable de l’exactitude des informations que tu saisis.

4. Ta sécurité pendant l’entraînement

Échauffe-toi ; choisis la charge, le nombre de répétitions et l’intensité selon ton propre niveau — considère les charges suggérées comme un point de départ, pas comme une obligation. Apprends la bonne technique avant de soulever lourd, fais-toi assister par un pareur (spotter) pour les charges libres lourdes et assure-toi que le matériel et l’environnement sont sûrs. Arrête-toi immédiatement si tu ressens une douleur thoracique, un essoufflement, des vertiges, une sensation d’évanouissement, des palpitations, une douleur vive ou croissante ou des nausées, et appelle les urgences (112) si les symptômes persistent ou sont graves. Les points, séries, badges et niveaux servent uniquement à la motivation — ne t’entraîne jamais malgré la douleur pour les obtenir.

5. Responsabilité

Tu utilises l’application et ses suggestions volontairement, en connaissant et en acceptant les risques inhérents à l’exercice physique (tels que blessures musculo-squelettiques, chutes, surmenage ou aggravation de problèmes de santé existants). Suivre ou non une suggestion, et la manière et la charge avec lesquelles tu la suis, relèvent entièrement de ta décision ; la responsabilité de l’utilisation et de l’application des suggestions t’incombe. Dans toute la mesure permise par la loi applicable, FORMA et son développeur ne sauraient être tenus responsables des blessures, problèmes de santé ou dommages résultant du suivi des suggestions, du non-respect des avertissements, d’un entraînement sans accord médical, d’une technique ou d’un matériel inadaptés, ou d’informations inexactes que tu as fournies. L’application est fournie « en l’état », sans aucune garantie d’exactitude, d’exhaustivité, d’adéquation à un objectif particulier ou de résultats. Rien dans le présent avis ne limite les droits ou responsabilités qui ne peuvent être limités par la loi (par exemple la responsabilité pour faute intentionnelle ou faute lourde, ou les règles impératives de protection des consommateurs).

6. Âge

L’application est destinée aux personnes âgées de 14 ans et plus. Si tu as moins de 18 ans, utilise-la uniquement avec la connaissance, le consentement et sous la surveillance d’un parent ou d’un tuteur légal, et consulte un professionnel avant de soulever des charges lourdes.

7. Acceptation et modifications

Lorsque tu ouvres l’application pour la première fois, le présent avis et les Conditions d’utilisation s’affichent et tu dois les accepter expressément tous les deux pour continuer. La date et la version que tu as acceptées sont enregistrées uniquement sur ton appareil et ne nous sont pas transmises (voir la Politique de confidentialité). Le présent avis fait partie des Conditions d’utilisation. Nous pouvons le mettre à jour et te demanderons d’accepter toute modification importante dans l’application.

8. Contact

apps.support.mm@gmail.com

Sources

Les estimations et règles de sécurité de l’application reposent sur les sources générales ci-dessous, rédigées pour la population adulte en bonne santé et appliquées de manière simplifiée dans l’application. Elles ne remplacent pas une évaluation médicale personnelle.